Hoy Ben y yo hicimos el Día 2 / Semana 2 de su entrenamiento C25K. Me sentí feliz de tener un compañero de carrera esta mañana porque un corredor fue atacado el martes por la noche por mi vecindario.

ADVERTENCIA LOCAL: Un corredor femenino fue empujado a los arbustos en Alicia Parkway en Laguna Hills alrededor de las 7 p.m. Si desea la historia completa o para ver un boceto del Camiseta Selección de fútbol de Serbia atacante, haga clic aquí.
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Solo un recordatorio de tener mucho cuidado mientras corre solo.

Consejos seguros:

1. Corre en un área de alto tráfico bien iluminada. No estés solo en lugares desolados.

2. Carrera el spray de pimienta.

2 1/2. Sepa cómo usar el spray de pimienta.

3. Asegúrese de que alguien sepa a dónde va y cuándo debe volver.

4. Mantenga el volumen bajo los teléfonos con la cabeza para que pueda escuchar a alguien que viene uno. Mejor aún, no los uses en la oscuridad.

5. Grita Camiseta Tigres UANL y pelea si alguna vez eres atacado. El corredor que fue agredido el martes pudo escapar porque luchó y se negó a dejar que el atacante la trasladara a un área más desolada.

6. Encuentra un grupo de carrera o corre con tu perro.

7. Confía en tu instinto. Si tiene un mal presentimiento sobre un lugar o persona cuando corre, escúrese.

Pase estos consejos a sus compañeros de ejercicio al aire libre. y agregue sus propios consejos de seguridad en los comentarios.

Publicar 2 millas caminando/correr hice una lucha de huevo para el desayuno. ¡Lleno de vapor!

Iba a hacer un sándwich, pero no puse suficientes huevos y no permanecería juntos.

Pero eso está bien porque pude untar mi muffin inglés con PB&J y queso crema y mermelada. Tan bueno.

Me encanta esta comida, ¡además de que es amigable con BFL! Ganar ganar. Victoria.

Agregue sus propios consejos de seguridad en los comentarios.

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