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La información y las notas para el Podcast 113 están en runeTrepeat.com aquí. ¡Y el desafío de 5 días más rápido comienza el 29 de julio!

En caso de que sea nuevo aquí, soy Mónica, desarrolladora del sitio RuneTrepeat.com. ¡Comencé a correr después de la escuela secundaria para perder peso y lentamente me enamoré de él! Porque entonces he corrido más de 30 maratones, 50 medios maratones y perdí 20 libras.

¡Sígueme en Instagram @RuneAtrePeat para mi nueva carrera de correr y comer!

Hoy estoy hablando con el dietista registrado y el autor del libro Eat to Sleep Karman Meyer. Ella está compartiendo sugerencias sobre los mejores alimentos para comer y qué evitar. Además, confieso una adicción que tengo que afecta mi sueño. ¡Y hablamos de una muy comida que se considera excelente para los corredores y también es útil para un sueño de mejor calidad! Y si ya estás durmiendo como un perezoso, tengo un gran anuncio que no se trata de una actualización de la vida aleatoria, ¡es para ti!

Antes de eso … ¡Tengo un gran anuncio!

¡El desafío de 5 días más rápido comienza el 29 de julio!

Si quieres correr más rápido, ¡únete a mí y a los corredores de todos los niveles para aprender algunas de mis mejores sugerencias y estrategias!

Incluso si eres un nuevo corredor o se estrelló y quemó en tu última carrera, ¡el desafío puede ayudarte a encaminarte rápidamente!

Regístrese ahora aquí: ejecute un desafío más rápido de 5 días

¡Ahora comencemos el episodio de hoy con un calentamiento!

Calentamiento:

Bueno, si me sigues en Instagram, @runeatrepeat, quizás hayas notado … nada.

Como en no he publicado por más de 2 semanas. ¡Eso es como 14 meses en Sasha Media Land!

¡Gracias! Realmente aprecio a todos los que me siguen. Siento que somos amigos. Me hace sentir bien que sigas y te guste y comente. En serio, probablemente no debería, pero lo hace.

¡Lo aprecio más porque ya nadie comenta en los blogs, así que comentar sobre mi IG o Facebook es la forma en que nos mantenemos en contacto!

No quiero que sea un gran problema porque no creo que sea uno. Pero … también quiero abordar porque no es un gran problema. No siento que debería disculparme. No teníamos planes en los que me desprendí.

Este es mi trabajo. ¡Las redes sociales son una gran parte de poder mantener runeTrepeat.com y el podcast! Si no puedo promocionarlo y compartirlo, no puedo seguir así.

Pero también está bien iniciar sesión cuando necesite un descanso. No le debes nada a la gente, excepto a tu madre. Sea bueno con ella.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

¡¡¡Te extrañé!!! ¡Y tenemos mucho que ponernos al día!

¿Qué has estado haciendo? ¿¿Has sentido el terremoto?? ¡¡Hice!! ¡También obtuve McSlopperson descuidado el fin de semana pasado!

Escuché un libro sobre el que quería hablar contigo, pero debido a que estábamos en un descanso, tuve que enviarle un mensaje de texto a mi amiga Christine: ella es la que escribió los mejores libros para los corredores. Mis mensajes de texto estaban completamente fuera de la nada, así que estoy seguro de que pensó que estaba tomando drogas. El problema era que estaba fuera de las drogas, si Sasha Media es mi adicción típica.

Voy a reservar un tiempo particular para asegurarme de registrarme con ambos todos los días de semana. Así que continúe comentándome o dm si tiene una pregunta o quiere saludar.

Además, ¡recuerde que está el grupo de Facebook de podcast Run Eat Repew! Únase y conéctese con otros oyentes.

El punto es … ¡Dime cuál fue la mejor parte de tu mes hasta ahora!

¡Tengo una publicación con las mejores y no tan mejores partes de las últimas 2 semanas! Voy a vincularlo en las notas del programa en runeTrepeat.com

Bien … eso fue agotador.

¡Qué bueno que tengo algunas sugerencias para ayudarte a dormir mejor esta noche! ¡Vamos a la entrevista con dietista registrado y autor de Eat to Sleep Karman Meyer!

Coma para dormir con el dietista registrado Karman Meyer

Karman es un dietista registrado y autor del nuevo libro – Come para dormir: qué comer y cuándo comerlo para una buena noche de sueño todas las noches.

Hablamos de qué alimentos para comer que podrían ayudarlo a dormir mejor. Además, qué alimentos pueden evitar que duerma bien.

Por qué dormir es tan esencial para su salud

Habla sobre melatonina y mi adicción a ella

Le pregunté sobre CBD

¡Una comida que es ideal para los corredores y está lleno de melatonina para ayudarlo a dormir! (¿Alguna suposición de qué es?)

¿Hay un mejor momento para dejar de comer antes de irse a dormir?

Por qué la hidratación también es buena para dormir mejor

Su receta favorita llena de nutrientes para soportar el sueño

Sus pensamientos sobre dispositivos de seguimiento del sueño

¡Entonces me di cuenta al azar por qué solía ser adicto a los garbanzos! (¿Super al azar pero tal vez útil?)

Mi clúster orina para perros y personas -> ¡Pruébalo y etiquétame! (Broma. Un poco).

Puedes seguir a Karman Meyer Rd en InstagramlaE y en Facebook aquí.

Obtenga su libro en su librería local o en Amazon aquí -> Come para dormir

Premios = mis ayudantes para dormir favoritos

¡Estos son mis ayudantes para dormir favoritos!

Lámpara de roca salada con terapia de sonido

2. Manta ponderada

3. Almohada debajo de la rodilla (no es una almohada sexual, pero mi amigo dice que parece uno)

¡Espero que este episodio haya sido muy útil y divertido!

Recuerde etiquetar @RuneArteat en Instagram y avíseme qué está haciendo mejor ahora o cuál fue la mejor parte de su mes hasta ahora.

¡El desafío más rápido comienza el 29 de julio!

Regístrese ahora en runereTrepeat.com/runfaster5dayChallenge

El desafío de 5 días más rápido ha terminado.
Si desea unirse a la próxima ronda, deje su información de contacto aquí.
¡Nos comunicaremos cuando comience el próximo desafío!

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