reproductor de audio

00:00
00:00
00:00

Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: Apple Podcasts | Google podcasts | Stitcher | RSS
¡Hola! Tengo un sorteo increíble, así como algunos consejos de maratón de Boston, pensamientos de programas, recordatorios previos a la carrera, listado de embalaje y más pronto. ¡Estoy emocionado ya que la carrera es la próxima semana, así como está trayendo una gran cantidad de recuerdos de ejecutarla, así como todas mis actualizaciones de entrenamiento con Powered by Hyland!

El año pasado dirigí el maratón de Boston con el equipo de homeopatía de Hyland, también conocido como Powered por Hyland. Fue un equipo femenino en honor al aniversario de la famosa carrera de Katherine Switzer: fue la primera mujer con un babero para superficialmente la carrera.

Este año, Hyland seleccionó a un equipo de instructores de todo el país para entrenar para el Maratón de Boston, así como compartir su historia durante el entrenamiento y la carrera. Me satisfacen con dos de los instructores recientemente para responder sus preguntas de entrenamiento, pre-raza y programas de carreras. Fue muy divertido, puedo hablar de correr todo el tiempo (impactante, lo sé).

Noté algunas de sus preocupaciones a la respuesta aquí. Esta es una lista de consejos para viajar al maratón de Boston: la lista de embalaje de maratón / medio maratón se aplica a cualquier tipo de carrera a la que viaje. Sin embargo, algunos de los consejos matutinos de carrera son especiales para Boston. ¿Por qué? Bien…

Maratón de Boston: empaquetado y consejos de viaje

1. Es legendario. El maratón de Boston es el maratón anual más antiguo del mundo comenzó en 1897

Hay un rumor en todo el fin de semana de la carrera de la ciudad, así como te emociona (y nervioso).

2. La carrera comienza tarde en el día en comparación con la mayoría de las carreras. Tienes que planificar su combustible en consecuencia.

3. Aunque comienza tarde, debes estar en la aldea del atleta antes de la carrera bastante temprano. Entonces, estarás esperando que la carrera comience durante horas. Una vez más, planifique en consecuencia.

4. Es un lunes, siempre en el día de Patriot, así como una gran cantidad de bostonianos se ponen el día libre

5. Las multitudes son increíbles y súper solidarios.

6. Heartbreak Hill es difícil, sin embargo, no es una locura súper alta o empinada, sin embargo, llega en un momento en la carrera en el que ya estás cansado tan bien como una colina relativamente larga, por lo que se siente extremadamente difícil (algunos indicarían desgarradora).

7. La última milla del maratón de Boston te hará sentir como un atleta olímpico que corre por el oro. Las multitudes en la última milla aplauden tan fuerte que ahogará cualquier tipo de dolor o cansancio, así como podrá utilizar su energía para volar hasta el final. (es ciencia)

Viajando para una lista de embalaje de maratón

Echa un vistazo a esta lista de verificación para el día de la carrera. Inspéltelo dos veces y agregue cualquier cosa adicional que requiera tener la mejor carrera.

Lista de embalaje de maratón o medio maratón:

Ropa/equipo de la cabeza a los pies para la carrera: sombrero/visera, gafas de sol, auriculares, sujetador deportivo, superior, traseros, ropa interior, calcetines, zapatos, cinturón/brazalete, reloj, bandas de goma/clips

Equipo de techado

Bolsa de tamaño de galón para tu kit de mañana de carrera

Combustible previo al combustible x2 (lo que sea que comas antes de una carrera)

Combustible para durante la carrera (geles, masticar, electrolitos)

Equipo posterior a la carrera (para tu bolsa inspeccionada)

Bloque solar / anti-chafing / medicamentos / artículos de tocador

ID – para recoger el babero / paquete de la carrera

Consejos para la mañana del día de la carrera del maratón de Boston:

1. Arriba toda su ropa la noche anterior. Además de incluir cualquier otra cosa que esté en su cuerpo: bloqueo solar, banda de velocidad, reloj de funcionamiento, cinturón de combustible …

2. Empaque su combustible previo a la carrera, así como cualquier otra cosa que llevará con usted a la línea de salida (aldea del atleta). Ver: Boston Marathon Race Day debe tener una lista.

3. Planifique e interactúe la logística del día de la carrera con sus espectadores. Planifique dónde satisfará después de la carrera, exactamente cómo se conectará, si le requerirá que sepan/traigan algo.

4. Tenga en cuenta que estará esperando que la carrera realmente comience durante unas horas. factorice esto en su equipo de día de carrera/tira en equipo, combustible, batería de celda, bloqueo solar, artículos femeninos, etc.

Descargue el maratón – Listado de embalaje de media maratón aquí

Boston (o la ciudad de Nueva York) Race Marathon Morning debe tener:

1. Carrera.

Planifique lo que usará en la carrera de arriba a abajo según el clima.

2. Engranaje previo a la carrera para desecharse.

Verifique las condiciones climáticas por el tiempo que se dirigirá a la carrera y durante la carrera. Empaque el equipo previo a la carrera que lo mantendrá cómodo / cálido / impresionante / seco / otro según el clima.

Recuerde: estarás esperando que la carrera comience en la aldea del atleta durante unas horas antes de la carrera.

(Las carreras frecuentemente donarán el equipo “tirar” para que realmente no lo estés tirando, sino que lo contribuyen).

De la Guía de carrera de Boston Marathon: “Se pueden usar capas adicionales de prendas en B.A.A. Los autobuses de transbordador, así como en Hopkinton, para calentar antes de la carrera. Las prendas que no se utilizarán durante la carrera deben bE descartado en Hopkinton y se contribuirá a una organización caritativa regional “.

Lo que comí antes de la carrera:

Avena (traje paquetes de avena desde casa) // Mantequilla de almendras (obtenga paquetes para eso también) // Banana // Estimular en Strawberry de mango **

Más paquetes adicionales de estimulación para agregar a mi agua.

Combustible previo a la carrera x2.

Lo más probable es que requiera más de lo que suele comer antes de un maratón, ya que hay mucho más tiempo antes de la carrera.

Traiga: lo que come antes de un maratón, así como también duplíquelo y/o traiga alimentos adicionales, así como agua.

Estas son las reglas oficiales sobre esto de la Guía del Maratón de Boston:

“Una bolsa de plástico de un galón para traer productos alimenticios o bebidas deportivas solamente. Esta bolsa está sujeta a búsqueda. (solo un paquete de bolsa de plástico por corredor). Esta transparente bolsa de plástico de un galón se habilitará en los autobuses oficiales a Hopkinton “.

4. Bloque solar y cualquier tipo de otros productos de cuidado personal que necesite

Será requerido para volver a aplicar ya que hay mucho tiempo desde salir de casa/hotel hasta el principio. así como tenga en cuenta cualquier tipo de otros productos o medicamentos para el cuidado personal que necesita. Ejemplos: tampones, bálsamo anti-chafing, medicamentos …

De la guía de carrera: “Pack Fanny (no más grande de 5 pulgadas x 15 pulgadas x 5 pulgadas) para traer alimentos, productos nutricionales, medicamentos, identificación, teléfono celular, llave del hogar/hotel u otros pequeños productos similares y necesarios (solo un paquete de riñones por corredor) “.

5. Poncho de lluvia.

Puede usarlo para mantenerse caliente/seco, sentarse en él, utilizarlo como una carpa de campamento para fingir que está de regreso a la casa debajo de las sábanas, diseña un sombrero si te aburres …

6. Cargador adicional.

Si trae su teléfono para actualizaciones de redes sociales, imágenes, enviando mensajes de texto a su enamoramiento, música, etc., tiene 2 opciones:

a.) Trate de no utilizar tanto su teléfono antes de la carrera para que no drene la batería antes de comenzar.

b.) Traiga un cargador móvil que esté dispuesto a tirar o traer consigo 26.2 millas.

Consejos: asegúrese de que ya esté cargado o que lo haga, así como asegúrese de tener los cables adecuados para su teléfono.

Obtenga un cargador de iPhone portátil aquí.

Aquí hay un cargador con energía solar para su teléfono.

Este cargador portátil debería funcionar con Android y Google Pixel.

7. Tu juego “A”.

¡Eso es todo! Estás corriendo el maratón de Boston. Preséntese con lo mejor de ti.

*Consulte la Guía oficial de participantes del maratón de Boston para ver todas las reglas y regulaciones.*

Descargue la lista de verificación de la mañana del maratón aquí

Pre-raza establecida para la mañana del maratón de Boston:

Comida para comer antes de la carrera

Bebida de agua

Bloqueador solar

Servilletas

Cargador portatil

Medicina / dolor / ayudante de ampolla

Revista / algo para leer

Música

Auriculares (desechables si no quieres escuchar música mientras se ejecutan)

Combustible para durante la carrera

Equipo de techado

Lista de embalaje de bolsas de post maratón:

Modificación cómoda de ropa

Calcetines y zapatos/sandalias

Bolsa de plástico para equipo sudoroso

Artículos de tocador / maquillaje

Cepillo de peine

Llaves/dinero

Premios:

Anoté una chaqueta de maratón de Boston en …

Si tiene una preocupación por mí, deje una VM en la línea RER 562 888 1644 o envíe un correo electrónico a runeatrepeat@gmail.com

¡Sígueme en Instagram y etiqueta @runeatrepeat con lo que estás haciendo mientras escuchas!

Sigue con estos:

Preparación de la mañana del día de la carrera y PDF imprimible de la lista de verificación

¡Lo entendiste!
Ahora inspeccione su bandeja de entrada para la hoja de trucos de combustible.
¡Que tengas una fantástica!

Hubo un error a enviar su suscripción. Inténtalo de nuevo.

Dirección de correo electrónico

¡Envía la hoja de trucos!

19

¡Compartir es demostrar interés!

19

Alfiler

Cuota

Pío

Cuota

Correo

Cuota